VASCULAR OCCLUSION

“荷塘月舍”健康讲堂 ：如何保持血管通畅

血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。所以，想要一辈子远离血管病，首先我们要吃的健康，其次，就是一个字——“动”，坚持运动锻炼身体也是很有必要的。

第一：六种通血管的食物：

01苹果

可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

02海带

能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

03茶叶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。但要注意，别喝浓茶。

04大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。

05洋葱

能降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

06茄子

能保护心血管、降血压。茄子含有丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

不过大家要注意，我们别做红烧茄子等油大的菜，做成蒜蓉茄子、清蒸白茄子等清淡饮食，对健康更有利。

第二：“三件事要放心上”

01减肚子

肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。

02别生气

当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。

03喝杯茶

茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。