霜降秋季最后一个节气

2022年10月23日是“霜降” 是秋天的最后一个节气，意味着从秋向冬的过度，秋尽叶枯，露结为霜。天气逐渐变得寒冷干燥，此时非常容易出现身体不适，因此必须要注意霜降养生。 一、饮食 俗话说“一年补透透，不如补霜降”，因此霜降的饮食养生在于补。在养肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃。润燥养肺的食物有百合、梨、萝卜、蜂蜜、银耳、莲子、冬瓜等。羊肉、牛肉、鸭肉、兔肉是不错的补气血养脾胃食物。尤其是兔肉，民间有吃迎霜兔肉的说法，霜降后的兔子肉味道鲜美，营养价值更高。

二、起居 霜降时节昼夜温差进一步加大，最低气温可达到零摄氏度左右，“荷塘月舍” 提醒大家要注意添加衣物，秋衣秋裤可以上身了，另外还有特别注意脚部和腹部的保暖。爱美的女性也应注意，此时应更换长袜，护住脚踝，以免足部受凉。睡前用热水泡脚，泡到身体微微出汗，不但能促进足部血液循环利于驱寒，还能缓解一天的疲劳。肠胃受寒后可能会出现胃痛、消化不良、腹泻等症状，因此腹部的保暖也要重视，晚上睡觉时要关好门窗，用被子盖好腹部。 春困秋乏，进入霜降后由于早上温度较低，很多人容易赖床。这样是我们顺应天时的结果，霜降后睡眠时间应有所增加，保证睡眠时间和质量，这样才能有好的精神状态。

三、运动 霜降时应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如散步、慢跑。早晨气温较低，因此老年人最好是选择在太阳出来后再出门锻炼，运动过程中要注意保护好骨骼关节。