气

今天在“荷塘月舍”会馆 罗老师无意间和一名顾客讨论起气功的事情，希望在这里分享一些老师的心得！吐纳是一种以呼吸锻炼为主的古老功法，又称为服气、行气、炼气、调气、调息等，中医理论认为，“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”（《素问•宝命全形》。气功中所探讨的“气”是人类及天地万物生命之本，是生命的存在方式。气和则人安，气乱则人疾，气散则人亡。呼吸停止，就意谓着生命的终结。《黄帝内经》“素问” 中上古真人的(呼吸精气)、《庄子》.真人之(踵 息) 、《山海经》中“无骨子食气”和吸风饮露的神人的记载都反映了上古时代的吐纳功法。吐纳呼吸之气分为 “外气”与“内气”两个阶段。

罗老师常说：“十二经络中运行的是”营卫之气“，那什么是营卫之气？人的内气亦称真气，是由元气、宗气、营气、卫气构成的。元气是先天之气，即肾气；营气是消化水谷之精气而生成的，行于血脉，通于五脏的营养物质之气；卫气是由水谷之捍气生成，散于脉外，行于肌肤，抵抗病邪的防卫之气；宗气是由吸入的自然界的清气，贯于心肺，推动营、卫二气流动之气。也就是说，由呼吸形成的宗气，是维系生命之真气的根本推动力。这就是呼吸吐纳可以导引气血，健身养生的理论根基！

常见的气功：如太极、五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经等健身气功的呼吸，不论何种方式，都是由吸气、呼气、屏气和止气四个动作构成的。吸气后，短暂的屏住吸入的气体为屏气；呼气后，暂时停止呼吸动作为止气。一吸一呼为一息，每一息中必有一吸、一呼。罗老师常年习练五禽戏，简单的讲解一些运功调息的法门：这一类型的呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、提肛呼吸等，除五禽戏外、十二段锦功法亦采用此方法调息。各种呼吸方式的转换没有固定的顺序，都要根据功法中形体动作的需要和变化而变化。

在五禽戏中，“鹿抵”、“猿摘”是自然呼吸，“虎扑”、“鸟伸”是顺腹式呼吸，其他六式都是逆腹式呼吸，其中只有猿提是逆腹式加提肛呼吸。十二段锦中，“冥心握固”、“叩齿鸣鼓”、“摇身晃海”、“背摩精门”是自然呼吸，“温煦脐轮”是顺腹式呼吸，其他七式都是逆腹式呼吸加提肛呼吸。不论何种呼吸方式，都要松静自然不憋气，以不疾不徐为宜。通过不同呼吸方式的变换，调养五脏气血，疏通全身经脉，收到强身健体的效果。五禽戏：动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含“五禽”的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。

不论大家练什么功法，都是以健康为目的，切记急躁、贪多，要随时观察自我的进步和成长，自我调整、日日精进！”荷塘月舍“会馆祝每一位朋友健康快乐，以自然之道，养自然之身。一个人当他浑然忘却了自己年龄时，才是最健壮的时期。